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寝香水の選び方とつけ方

寝香水は、寝る前に好きな香りを少しだけまとうこと。眠りに効くものではありませんが、一日の終わりにくつろぐ時間をつくれます。

更新 2026.10.21

要点

量は1プッシュ以下。ふだんより少なめに
手首・胸元・足首など、顔から離れた場所に
枕やシーツへの直接のスプレーは避ける
同じ部屋で寝る人がいるなら、さらに控えめに

寝香水の選び方

寝る前は、近くでやさしく香るものが使いやすい香りです。洗いたてのシーツのようなホワイトムスク、石けんを思わせる香り、お茶の静かな香り、乾いた木のようなウッディなどがよく選ばれます。

反対に、香りの広がる甘い香りや、スパイスの強い香りは、寝る前には重く感じることがあります。どの香りでくつろげるかは人それぞれなので、まずは少量で試してみてください。

つけ方

お風呂のあと、肌が清潔なときに
手首や胸元、足首に、ふだんより少なく（1プッシュ以下）
寝る30分ほど前につけると、最初の強い香りが落ち着く
香りが強すぎたら、ぬらしたタオルで軽くふき取る

つける場所と量の考え方は香水の付け方でも図で解説しています。

ホワイトムスクの香水

お茶の香りの香水

ウッディの香水

注意すること

枕・シーツに直接スプレーしない（シミや肌トラブルのもと）
香水はアルコールを含むので、火の気のある場所では使わない
肌がかゆい・赤くなるときは使うのをやめる
同じ部屋の人や、ペットがいるときは控えめに

よくある質問

寝香水とは何ですか？

寝る前に、自分がくつろげる香りを少しだけつけることです。香水の決まった種類ではなく、ふだんの香水を少量つけたり、やさしく香るミストを使ったりします。

寝香水はどこにつけますか？

手首や胸元、足首など、顔から少し離れた場所に少量つけます。枕やシーツに直接スプレーすると、シミになったり、肌に合わなかったりすることがあるので避けましょう。

寝香水に向いている香りは？

強く甘い香りより、ムスク・ソープ・ティー・ウッディなど、近くでやさしく香るものが使いやすいです。どの香りでくつろげるかは人それぞれなので、好きな香りを選んでください。